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白お肉のおかずスープ・汁もの
豚団子とモロヘイヤとオクラのトロトロスープ(ご飯)
by 大橋 みちこ
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【材料 4人分】
- 豚ひき肉 300g
- 塩 小さじ1/2
- モロヘイヤ 100g
- オクラ 10本
- ご飯 お好みで
- [a]
- 卵 1個
- 味噌 大さじ1
- 生姜 10g
- にんにく 10g
- [b]
- 水 1200cc
- 鶏がらスープ 大さじ1
- ナンプラー 大さじ1/2
- 薄口醤油 大さじ1/2
作り方
このままだと穏やかな味わいなので、酸味や辛味の調味料などで味変もおすすめ!梅干し、柚子胡椒、豆板醤、一味唐辛子、ハリッサなど。
- STEP01
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オクラはガクの部分を取り除き、塩を加えた熱湯で1分半茹でザルにあげる。粗熱が取れたら薄切りにする。
- STEP02
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モロヘイヤは太い茎を取り除き、塩を加えた熱湯で1分茹で、水にさらして水気を絞り、細かく刻む。
オクラとモロヘイヤは茹でて冷蔵庫に入れておくと数日持つので、こう言う時にさっと使えて便利です。
- STEP03
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[a]の生姜とニンニクはみじん切りにする。
刻むことで噛んだ時に風味がより引き立ちますが、すりおろしでもOK
- STEP04
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豚ひき肉と塩をボウルに入れてよく練る。さらに[a] を加えて混ぜる。
塩だけを先に寝ることで、プリッとジューシーな仕上がりに
- STEP05
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鍋に[b]を入れて沸かす。スプーンで③を大きめの一口大に丸めながら加えて5分煮る。
- STEP06
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①と②も加えてさっと煮る。
煮過ぎてしまうと色や食感がよくないのでサッと
- STEP07
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器に注ぎ、お好みでご飯を入れる。
“豚団子とモロヘイヤとオクラのトロトロスープ(ご飯)”に合うワイン
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赤
合う白
泡
ロゼ
オレンジ
酸味が穏やかでコクのある辛口白ワインがオススメ。ジューシーな豚肉団子のコクやスープの旨味に果実味が寄り添います。しっかりと効かせた生姜とワインの酸味もマッチ。
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フランス白辛口
ドメーヌ・ポール・マス コーテ・マス シャルドネ
熟したリンゴのアロマに仄かなナッツのニュアンス。ジューシーな口当たりと伸びやかな酸をもつバランスのよい白。
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ニュージーランド白辛口
マタヒウィ・エステイト 286 ソーヴィニヨン・ブラン
洗練されたグーズベリーやパッションフルーツ、ライムの香りが広がります。口に含むとトロピカルフルーツの瑞々しさが感じられ、エレガントで芯のある余韻が優雅に長く続きます。
ソーヴィニヨンブランならではの清々しい香りがオクラやモロヘイヤのほのかに青っぽい香りとマッチ。すっきりとした酸味と生姜の風味も好相性。
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口コミ
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レシピ開発者

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料理家・ソムリエ
大橋 みちこソムリエ(JSA認定)
「世界のワインと日本の食のマリアージュ」をコンセプトに
日本の「旬食材」や「食文化」を活かした
ワインに合う料理のレシピを考案。
ワインを楽しむ料理教室「マリアージュキッチン」や
ワイン会「ノムリエの会」主宰。
著書「おうちでワイン 料理とワイン 組み合わせメソッド」
(ぴあ)
ブログ「365日ワインのつまみ」
大橋みちこホームページ「MICHIKO KITCHEN」
- 公開日 :
- 2026/07/31
- 更新日 :
- 2026/07/31


ジューシーな果実味が、豚肉団子のコクと好相性。スープのトロトロっとした質感とも合います。ワインの酸味と生姜の風味もマッチ。