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赤野菜のおかずお肉のおかず
スパイス焼肉サラダ
by 大橋 みちこ
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【材料 2〜3人分】
- 牛肉切り落とし 200g
- ケール 約70g
- 紫玉ねぎ 1/4個(約40g)
- みょうが 1個
- オリーブオイル 小さじ1
- 粗びき黒胡椒 適量
- [a]
- ウスターソース 大さじ1
- 醤油 小さじ2
- オリーブオイル 小さじ2
- 粒マスタード 小さじ1
- チリパウダー 小さじ1/2
- おろしにんにく 小さじ1/2
作り方
*ケールの代わりにクレソンや春菊、ルッコラ、ベビーリーフなど、季節の葉野菜(何種類か混ぜて使っても)で。
*チリパウダーがなければ、クミンパウダーやカレー粉など他のお好みのスパイスでも。
- STEP01
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ポリ袋に[a]を入れ、牛肉も入れて揉み込み10分ほど置く。
(牛肉が大きい場合は食べやすい大きさに切る)
- STEP02
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紫玉ねぎは縦に薄切りにし、水にさらして水気を切る。
紫玉ねぎを使うと彩りが綺麗に。普通の玉ねぎでもOK。
- STEP03
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ケールは食べやすい大きさに、みょうがは縦半分に切り斜め薄切りにする。
ケールの茎が太い場合は斜め薄着ににしたり、縦に切ったりして食べやすく切る。
- STEP04
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ボウルに③と②をいれておく。
玉ねぎを上にして置くと、熱々のお肉に触れて程よく火が通り甘味が出ます
- STEP05
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フライパンを中火にかけ充分に温まったら①を入れて炒める。
つけダレが残ったらそれも加えて絡めるように炒める
- STEP06
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① 牛肉に火が通ったら④に加えて全体を和える。器に盛り、オリーブオイル小さじ1をまわしかけ、胡椒をふる。
(牛肉の脂が少なければ、オリーブオイルの量を少し増やしてください)
“スパイス焼肉サラダ”に合うワイン
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合う
赤
白
泡
ロゼ
オレンジ
ミディアムボディくらいの重くない赤ワインがおすすめ。スパイスの香りがあるものだと、味付けに使っているスパイスと良く合います。マスタードの酸味とワインの酸味もマッチ。
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チリ赤ミディアムボディ
ビニェードス ベラモンテ ベラモンテ コロレス メルロー
ダークチェリーのアロマに、丁子のような甘いスパイスと白コショウのヒントが加わります。フレッシュな果実味とバランスの取れた酸が余韻へと続く、芳醇な赤ワインです。
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南アフリカ赤ミディアムボディ
ブティノ SA クライン・オランジェリー メルロー
フレッシュさとフィネスを持ち合わせる魅力的なメルロー。カシスやチョコレートなど品種特有のアロマに、ハーブのニュアンス。口に含むと、プラムのような黒果実と長い余韻が続きます。
ワインに感じるハーブのような香りと、野菜の青っぽさが好相性。ジューシーな果実味と牛肉のコクや味付けの甘辛風味もマッチ。
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スペイン赤ミディアムボディ
ボデガス・アスル・イ・ガランサ フィエスタ
渋みを感じさせない豊かな果実味と、フレッシュ感を兼ね備えた赤ワイン。親しみやすい味わいの中に、確かな上質感が楽しめます。
程よいボリューム感の果実味が牛肉のコクや味付けの強さとマッチ。フレッシュな酸味とマスタードの酸味、野菜のシャキシャキとした爽やかな風味も好相性。
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口コミ
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レシピ開発者

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料理家・ソムリエ
大橋 みちこソムリエ(JSA認定)
「世界のワインと日本の食のマリアージュ」をコンセプトに
日本の「旬食材」や「食文化」を活かした
ワインに合う料理のレシピを考案。
ワインを楽しむ料理教室「マリアージュキッチン」や
ワイン会「ノムリエの会」主宰。
著書「おうちでワイン 料理とワイン 組み合わせメソッド」
(ぴあ)
ブログ「365日ワインのつまみ」
大橋みちこホームページ「MICHIKO KITCHEN」
- 公開日 :
- 2026/06/01
- 更新日 :
- 2026/06/01


熟した赤果実風味が牛肉の旨味やウスターソースのコクとマッチ。ワインのスパイスのような香りとチリパウダーの香りも好相性。フレッシュな酸味とマスタードの酸味も寄り添い合います。