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泡 白野菜のおかず
ツナときゅうりともち麦のマスタードサラダ
by 大橋 みちこ
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【材料 3〜4人分】
- ツナ 正味100g
- (缶詰の場合は2缶)
- きゅうり 1〜2本(約160g)
- もち麦 100g
- ミョウガ 1個
- 紫玉ねぎ 50g
- オリーブオイル 大さじ1
- [a]
- オリーブオイル 大さじ1
- 粒マスタード 小さじ2
- 柑橘果汁 小さじ1(お好みのもの)
- 醤油 小さじ1
- 塩 適量
- 胡椒 適量
作り方
マスタードの風味や酸味がワインと相性をよくするポイント。
たっぷりできるので半量で作っても。
- STEP01
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鍋に湯を沸かし、もち麦を入れて20分茹で、水で軽く洗ってぬめりを取る。粗熱が取れたらオリーブオイル大さじ1を和える。
この状態で冷凍しておくと便利。自然解凍して使えます。
- STEP02
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紫玉ねぎはみじん切りにし、軽く塩をまぶし5分置いてからさっと水で洗って水気を切る。
出来上がってから余計な水分が出て味がぼやけないように。
- STEP03
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きゅうりは縦半分に切りスプーンで種の部分を取り除いてから更に縦半分に切って、小口切りに。ミョウガも縦4等分にして小口切りにする。
きゅうりもこうすることで余計な水分が出なくなります
- STEP04
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ボウルに[a] を入れて混ぜ、①〜④も加えて和える。
塩の量は味を見ながら。
“ツナときゅうりともち麦のマスタードサラダ ”に合うワイン
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赤
合う白
合う泡
ロゼ
オレンジ
爽やかでさっぱりした味わいの辛口白ワインがおすすめ。きゅうりの爽やかさやマスタード、柑橘の酸味とマッチ。
辛口スパークリングワインでも。シュワシュワの泡の爽快感ときゅうりのサクサク、もちむぎのプチプチ食感が好相性です。
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オーストラリア白辛口
バートン・ヴィンヤーズ ファウンド・ストーン ソーヴィニヨン・ブラン
高評価ワイナリーが手掛けるコスパブランド。グレープフルーツや、青リンゴ、レモングラスのアロマ。トロピカルな果実味とスッキリとした酸味が余韻まで爽やかな味わいです。
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オーストラリア白辛口
ローガン・ワインズ アップル・ツリー・フラット シャルドネ
柑橘類やストーンフルーツ、イチジクなど印象的なアロマを持ちます。高い酸とピュアな果実の飽きのこない味わいが人気の豪州産シャルドネです。
ワインのジューシーな果実味とツナの旨味、きゅうりやもち麦の甘味がマッチ。ワインの酸味と料理の味付けの酸味も寄り添い合います。
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チリ白辛口
ビーニャ・バルディビエソ パタゴン ブリュット
シャルドネとマスカット系のブドウをブレンドしたフレッシュ&フルーティなスパークリングワイン。柑橘果実とアロマティックな風味が混ざり合い、上質な泡が立ち上がります。
ワインの泡のシュワシュワとした爽快感と、きゅうりのサクサク、もち麦のプチプチ、食感のマリアージュ。爽やかな酸味とマスタードの酸味がマッチ。
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口コミ
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レシピ開発者

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料理家・ソムリエ
大橋 みちこソムリエ(JSA認定)
「世界のワインと日本の食のマリアージュ」をコンセプトに
日本の「旬食材」や「食文化」を活かした
ワインに合う料理のレシピを考案。
ワインを楽しむ料理教室「マリアージュキッチン」や
ワイン会「ノムリエの会」主宰。
著書「おうちでワイン 料理とワイン 組み合わせメソッド」
(ぴあ)
ブログ「365日ワインのつまみ」
大橋みちこホームページ「MICHIKO KITCHEN」
- 公開日 :
- 2026/08/26
- 更新日 :
- 2026/08/26


果実味とツナのコク、きゅうりの爽やかな甘味がマッチ。フレッシュな酸味と料理の酸味も好相性。ソーヴィニヨンブランならではの清々しさときゅうりの青い風味が心地よく調和します。