• 野菜のおかず

    ツナときゅうりともち麦のマスタードサラダ

    by 大橋 みちこ
    ツナときゅうりともち麦のマスタードサラダ
  • 【材料 3〜4人分】

    ツナ       正味100g
    (缶詰の場合は2缶)
    きゅうり     1〜2本(約160g)
    もち麦      100g
    ミョウガ     1個
    紫玉ねぎ     50g
    オリーブオイル  大さじ1
    [a]
    オリーブオイル  大さじ1
    粒マスタード   小さじ2
    柑橘果汁     小さじ1(お好みのもの)
    醤油       小さじ1
    塩        適量
    胡椒       適量

作り方

ポイント

マスタードの風味や酸味がワインと相性をよくするポイント。
たっぷりできるので半量で作っても。

STEP01

鍋に湯を沸かし、もち麦を入れて20分茹で、水で軽く洗ってぬめりを取る。粗熱が取れたらオリーブオイル大さじ1を和える。

ポイントこの状態で冷凍しておくと便利。自然解凍して使えます。

STEP02

紫玉ねぎはみじん切りにし、軽く塩をまぶし5分置いてからさっと水で洗って水気を切る。

ポイント出来上がってから余計な水分が出て味がぼやけないように。

STEP03

きゅうりは縦半分に切りスプーンで種の部分を取り除いてから更に縦半分に切って、小口切りに。ミョウガも縦4等分にして小口切りにする。

ポイントきゅうりもこうすることで余計な水分が出なくなります

STEP04

ボウルに[a] を入れて混ぜ、①〜④も加えて和える。

ポイント塩の量は味を見ながら。

“ツナときゅうりともち麦のマスタードサラダ ”に合うワイン

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レシピ開発者

  • 料理家・ソムリエ
    大橋 みちこ

    ソムリエ(JSA認定)
    「世界のワインと日本の食のマリアージュ」をコンセプトに
    日本の「旬食材」や「食文化」を活かした
    ワインに合う料理のレシピを考案。
    ワインを楽しむ料理教室「マリアージュキッチン」や
    ワイン会「ノムリエの会」主宰。
    著書「おうちでワイン 料理とワイン 組み合わせメソッド」
    (ぴあ)
    ブログ「365日ワインのつまみ」
    大橋みちこホームページ「MICHIKO KITCHEN」

公開日 :
2026/08/26
更新日 :
2026/08/26

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