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白野菜のおかず魚介のおかず
タラとネギのマスタード蒸し
by 大橋 みちこ
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【材料 2〜3人分】
- 生鱈 3〜4切れ(約360g)
- 長ネギ 2本
- (約160g、緑の部分も)
- 生姜 10g
- 酒 大さじ2
- 粒マスタード 大さじ1
- 水 大さじ1
- 塩 小さじ1/2+小さじ1/4
- オリーブオイル 小さじ2
- 大葉 2〜3枚(お好みで)
- 粗挽き黒胡椒 適量
作り方
鱈以外に、鯛、鰆、アンコウなど他の白身魚でも美味しくできます。
- STEP01
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鱈は塩小さじ1/2をふり、冷蔵庫で5分置いて、水分をペーパーで拭き取る。一切れを3〜4等分に切る。
- STEP02
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ネギは斜め薄切りに(青い部分も)、生姜は千切りにしてボウルに入れ、粒マスタードと塩小さじ1/4を軽く和える。
- STEP03
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フライパンに鱈を皮面を上にしてならべ、その上に②をのせる。酒と水を注ぎ、蓋をして中火にかける。沸騰したら弱めの中火で7分蒸す。
- STEP04
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器に盛り、お好みで千切りにした大葉を散らす。
“タラとネギのマスタード蒸し ”に合うワイン
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赤
合う白
泡
ロゼ
オレンジ
旨味やコクがあり、酸味もしっかり感じられる辛口白ワインがオススメ。果実味はタラのコクやネギの甘味とマッチ。ワインの酸味とマスタードの酸味も寄り添い合います。
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イタリア白辛口
カンティーナ・ディ・ソロパーカ フィアーノ サンニオ
洋ナシ、パイナップル、ヘーゼルナッツ、蜂蜜などの複雑なアロマ。フルーティな果実感とミネラル感があり、熟成も可能。骨格のしっかりした魚料理や白身肉、野菜、リゾットに最適。
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イタリア白辛口
テヌータ・サンアントニオ サンアントニオ ソアーヴェ モンテ・ディ・コロニョーラ
瑞々しい果実の香りが豊か。パイナップル、グレープフルーツのような甘酸っぱい印象。清涼感のあるフレーバーに、適度なボリューム感。綺麗な酸が口の中をリフレッシュしてくれます。
ふくよかな果実味はネギの甘味やタラの旨味を包み込みます。清涼感のある香りや酸味とマスタードも好相性。
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オーストラリア白辛口
ローガン・ワインズ ウィマーラ リースリング
オレンジの皮、レモン、紅茶、バラのアロマを持ちます。ミネラル感豊かで、甘く熟したライムやアクセントにレモングラスやリンゴの蜜、スパイスを感じ、程よいボリュームを持ちます。
ミネラル感豊かでタラの旨味と相性抜群。柑橘やスパイスの風味がマスタードと生姜の風味ともマッチ。
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口コミ
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レシピ開発者

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料理家・ソムリエ
大橋 みちこソムリエ(JSA認定)
「世界のワインと日本の食のマリアージュ」をコンセプトに
日本の「旬食材」や「食文化」を活かした
ワインに合う料理のレシピを考案。
ワインを楽しむ料理教室「マリアージュキッチン」や
ワイン会「ノムリエの会」主宰。
著書「おうちでワイン 料理とワイン 組み合わせメソッド」
(ぴあ)
ブログ「365日ワインのつまみ」
大橋みちこホームページ「MICHIKO KITCHEN」
- 公開日 :
- 2026/01/27
- 更新日 :
- 2026/01/27


果実味のコクや旨味が、タラの甘味、ネギの甘味とマッチ。ワインの酸味とマスタードの酸味も寄り添い合います。